蛙泳外划是向两边还是向斜下方

蛙泳的外划动作是向两边并略带斜下方进行的。在蛙泳外划开始前，两臂一般处于前伸状态，手掌倾斜约45度，小拇指朝上。这种姿势有助于在划水过程中更好地利用水的阻力。

1.外划动作
(1)手臂划动方向：双手同时向外，后方划动，即向两侧扩展。这个过程中，手臂和手掌的外划动作会向斜下方压水，形成一个向后的推力面。



(2)手掌朝向变化：外划过程中，手掌由向下逐渐转为向外斜下方。这种朝向变化有助于更好地利用水的阻力，产生向后的推力。

(3)身体配合：外划时，头部应微微抬起，配合换气动作。这种身体配合不仅有助于呼吸，还能使身体保持平衡，减少水阻。

2.外划动作的作用
(1)产生推力：外划动作通过向两侧并略带斜下方划水，形成了一个向后的推力面，从而产生了向后的推力。虽然这个推力相对较小，但它为接下来的内划动作奠定了基础。



(2)准备内划：外划动作完成后，手臂和手掌的位置为接下来的内划动作做好了准备。内划是手臂划水产生推进力的主要阶段，因此外划动作的准确性和流畅性对于提高游泳速度和效率至关重要。