游泳怎样在水里掉头

游泳怎样在水里掉头，以下是一些技巧：
一、基本转身技巧
(1)保持平衡：在转身前，确保身体保持平衡，不要过于紧张或晃动。
(2)调整速度：接近转身点时，适当调整游泳速度，以便更好地控制身体。
(3)利用手臂力量：在转身时，手臂的力量起到关键作用。通过划水动作，推动身体向一侧倾斜，为转身做准备。



二、具体转身方法
1.泳池边转身
(1)准备阶段：当游到泳池边还有半个身位时，双手放在两腿边，身体保持平行。
(2)下潜与翻转：头部和身体往水下面扎进去，双腿和屁股往上翻，全身就像向前翻一个跟斗。
(3)蹬壁：翻身完成后，身体正面朝水上，双腿像弹簧一样用力蹬游泳池边缘弹出完成转身。



2.泳池内转身(以自由泳为例)
(1)接近池壁：当接近池壁约五公尺时，立即调整距离并决定划水次数。
(2)下潜与推水：接近池壁约一公尺时，以右手(或惯用手)猛势潜入水中，同时头部也跟着潜入。双手手掌向下，以右手推动水来帮助身体的回转。
(3)腰部转动：将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
(4)腿部调整：一面扭腰一面将足部移至池壁，身体几乎呈为横向，双足趾尖朝向池壁方向。
(5)蹬壁恢复：将上半身向下，一面扭腰一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢复原来的泳法。