蛙泳外划到什么位置转向内划

蛙泳中，外划是向两侧后方划动的动作，当手臂划至大约与肩同宽或稍宽一些的位置时，开始转向内划。



具体来说，外划时两臂应充分伸展，手掌倾斜约45度(小拇指朝上)，双手同时向外，后方划动，继而屈臂向后，向下方划。这一过程中，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，为接下来的内划动作创造有利条件。当手臂划至大约与肩同宽或稍宽一些的位置，即外划的末端时，掌心开始由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿势。

内划是用力且加速完成的阶段，要注意肘关节要高，掌心向后，避免掌心朝下。内划动作完成后，紧接着进行前伸动作，双手向前伸直，肘关节伸直，手臂平滑向前，不要向上抬起。