仰泳怎么不游歪

仰泳怎么不游歪，以下是一些建议：
1.身体姿势与平衡
(1)保持水平：身体应自然伸展，仰卧在水中，头和肩部稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。臀部在水面下，两只脚要露出水面，同时尽量使身体与水平面平行，以减少阻力。

(2)微向前耸肩：通过微向前耸肩使脊背保持挺直，避免髋部下沉，因为髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大。

(3)头部稳定：头部需保持稳定状态，不要上下左右晃动。头起着"舵"的作用，可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近。



2.腿部动作
(1)踢水幅度与力量：腿打水的幅度要适中，过大或过小都会影响推进效果和身体平衡。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140度角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40-50厘米。

(2)交替踢水：两条腿靠拢并且上下交替着打腿，注意一定不能露出水面。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

3.手臂动作与呼吸
(1)正确划水：仰泳手臂动作从出水到入水空中需要完成翻掌动作。出水时，小拇指先出水，移臂时手臂伸直，掌心向外。入水时大拇指先入水，用力前伸之后抱水。划水时，屈肘并内旋前臂，使整个手臂处于对准划水方向的位置，向后下方用力划水。划水结束后，借助推水动作的惯性作用，迅速提拉手臂出水。

(2)呼吸配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然。一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。呼吸节奏要与手臂动作协调一致。



4.身体转动与协调
(1)适度转动：仰泳时，身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动，转动的角度在45度左右。滚动角度过大或过小都会影响划水效果和身体平衡。

(2)协调配合：身体的各个部分要协调配合，形成一个整体。手臂，腿部和呼吸动作要相互配合，形成流畅的游泳节奏。