仰泳推水吐气怎么办

1.掌握正确的呼吸节奏
(1)慢呼快吸：仰泳中，呼吸的节奏应该是慢呼快吸。这意味着在推水时(即手臂向后划水并向外推的动作)，应该缓慢而均匀地呼气，而在手臂出水时，则应迅速吸气。

(2)呼吸与动作配合：一般来说，当一臂出水时开始吸气，吸气持续到空中移臂的一半，然后开始用鼻子慢慢吐气。吐气阶段一直延续到另一臂入水，划水，推水，直至该臂再次出水时，开始下一轮的吸气。这样的呼吸节奏有助于保持游泳的连贯性和节奏感。



2.注意吐气的技巧
(1)避免用鼻子吸气：仰泳中，应该始终用嘴吸气，避免用鼻子吸气，以防止呛水。鼻子可以用来在呼气阶段帮助排出体内的废气。

(2)控制呼气量：推水过程中，呼气应该是缓慢而均匀的，不要一下子把气全部呼出，这样可以在需要快速吸气时保持足够的肺活量。



3.保持身体平衡和姿势正确
(1)保持体位高平：仰泳时，身体和头部应保持在较高的位置，这样可以减少水进入鼻子的风险，同时也有助于提高呼吸效率。

(2)注意手臂动作：手臂在推水时应保持轻柔而有力，避免手臂往水里猛砸导致水花溅到脸上影响呼吸。同时，手臂的划水动作应与身体转动协调配合，以提高游泳效率。