仰泳推水什么候加速最好

仰泳中，最有效的加速时机是在手臂进入抱水阶段后，即手掌划过肩关节后。

推水加速的最佳时机
(1)抱水阶段：当手臂开始向后划水时，首先会进入抱水阶段。在这个阶段，手臂应该紧贴身体，手掌朝向身体下方，并逐渐向后，向下，向内划水。此时，手臂和手掌应该像抱住一团水一样，为接下来的加速推水做准备。



(2)加速推水：在抱水阶段后，手臂应该迅速加速推水。这个阶段的手臂动作应该快速而有力，手掌，前臂和上臂同时向后，向下，向内加速推水，直到肘部完全伸直。这个过程中，肘关节和前臂应逐渐向身体靠近，以增加推水的力量。

(3)推水结束：当推水即将结束时，前臂应该内旋向下做压水动作，直至完全伸直。这个压水动作应该快速而有力，就像甩鞭子一样，以产生更大的推进力。推水结束时，手掌应该朝下位于大腿侧下方，指尖向外。

配合打水动作
在推水加速的过程中，打水动作也是非常重要的。打水时机最有效的打水时机是在手进入抱水阶段，划水的节奏决定打水的时机。在一只手入水几英寸深时，另一只手已完成高推进部分的最后推水进入空中移臂阶段，这时正处在划水阶段的低推进部分，所以此时采用打水可以帮助身体向前推进。



注意事项
(1)保持身体平衡：在推水加速的过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免因为手臂动作过大或过小而影响游泳速度。
(2)注意呼吸节奏：仰泳时口鼻始终露出水面，呼吸不受限制，但要保持一定的呼吸节奏，避免因为呼吸不畅而影响游泳效果。
(3)练习与调整：练习仰泳时，可以通过观察自己的手臂动作和打水动作来调整推水加速的时机和力度，以达到最佳的游泳效果。