仰泳的脚是怎么打水的

打腿动作
仰泳打腿分为上踢和下压两部分：
(1)上踢动作：大腿带动小腿和脚向上踢水。踢水的过程中逐渐伸膝，但膝关节，小腿和脚都不能踢出水面。踢水的浪涌应该像圆屋顶或开锅的水一样，虽然沸腾但不能四溅。踝关节的灵活性对踢水效果起着重要作用，因此上踢时脚背应向上方踢水。

(2)下压动作：下压时，前半段是直腿完成的，膝关节和踝关节自然放松。到一定深度后，大腿停止下压，在腰腹肌肉群的控制和协同作用下，转入上踢。向下打水时，腿和脚自然放松，脚掌下压。



动作要点
(1)整体协调：打腿动作应与身体的转动和手臂的划水动作协调配合。
(2)节奏一致：保持稳定的打腿节奏，有助于保持身体的平衡和推进力。
(3)幅度适中：上下打腿的幅度大约为30-40厘米，过大的幅度可能会导致身体失去平衡。