蛙泳内划外划到什么位置

1.外划
起始位置：两臂前伸，手掌倾斜约45度，小拇指朝上。
动作过程：双手同时向外，后方划动，继而屈臂向后，向下方划。这一阶段是放松的，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水。
到达位置：双手划至略比肩宽，此时手掌与水面呈一定角度(接近45度)，为接下来的内划动作做准备。同时，头部应微微抬起，配合换气动作。



2.内划
起始位置：在外划结束的基础上，掌心由外转向内。
动作过程：手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿势。内划是用力且加速完成的阶段。
到达位置：双手在胸前并拢，掌心向后(或稍微朝向内侧)，肘部位置高于手部，形成高肘抱水的姿势。此时，身体处于较高位置，为接下来的吸气动作提供了良好的条件。



配合与注意事项
(1)换气：外划阶段，随着手臂的外划和头部的抬起，进行换气动作。换气时，嘴巴张大吸气，注意吐气需要吐尽，以便更自然地吸入新鲜空气。
(2)节奏：换气节奏应与划手动作相协调，避免因换气造成动作停顿或节奏打乱。
(3)整体配合：蛙泳的完整配合动作是手臂划水与腿部蹬夹水的有机结合。双手内划时，开始收腿。双手前伸过头时，开始蹬腿吐气。蹬腿动作应与手臂前伸动作相协调，形成连贯的推进力。