蛙泳手内划怎么划

蛙泳手内划怎么划，以下是具体划法：
1.基本动作
(1)起始位置：在外划动作结束后，手臂应位于两肩外侧，手掌向外，准备开始内划。
(2)内划轨迹：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，形成一个向后—向下—向内—向上的半圆形轨迹。这个过程中，手臂应保持一定的紧张度，以产生推进力。
(3)收手位置：内划动作结束时，两手应在胸前并拢，形成“手高肘低，肘在肩下”的姿势。此时，手臂应呈流线型，以减少阻力。



2.关键要点
(1)加速完成：内划动作应以积极，快速，圆滑的方式完成，尤其是在最后在肩下方夹肘收手阶段的动作，不应该减慢，而是要加速度完成。
(2)保持肘高于手：在整个内划的过程中，应始终保持肘高于手的姿势，以更好地利用手臂的力量产生推进力。
(3)配合呼吸：内划的同时，应注意与呼吸的配合。通常，双手内划时应收腿并低头稍憋气，为接下来的蹬腿和呼气做准备。