蛙泳内划怎么发力

蛙泳内划怎么发力，以下是一些技巧：
1.内划发力技巧
(1)肘部弯曲：当手臂划到与肩部平行的时候，肘部开始弯曲，为内划动作做准备。

(2)手掌心变化：内划过程中，手掌心从向后逐渐转为向内再转为向下。这个过程中，手掌要用力推水，产生前进的动力。



(3)小臂着力：内划时，小臂是主要的发力点。游泳者需要利用小臂的力量，将水向胸前抱，从而产生推进力。

(4)加速内划：内划动作应该是圆滑的，不能停顿。通过加速内划，可以产生巨大的升力，有助于在吸气和前伸的过程中使肩部抬出水面。

2.身体配合与发力顺序
(1)身体姿态：内划过程中，身体要向上抬起，头部也跟着向上，准备换气。同时，身体要保持流线型，以减少阻力。



(2)发力顺序：内划发力时，应先由大臂带动小臂，再由小臂带动手掌进行推水。发力要连贯，均匀，避免突然加速或减速。

(3)呼吸配合：内划过程中，应同时进行呼吸动作。当手臂抱水至胸前时，头部应自然抬起进行吸气。吸气要快而深，为接下来的动作储备氧气。