蛙泳划水时发力技巧有哪些

蛙泳划水时发力技巧有哪些，主要有以下几点：
1.划水阶段与发力技巧
(1)直臂外划
动作：要求手臂在完全伸直的状态下，向两侧分开，并且尽量靠近水面完成。这是因为靠近水面的浮力大，阻力小，能够更有效地利用水的力量将身体托起，并为后续的蹬腿动作创造有利条件。
发力：直臂外划的过程中，应注意手臂的发力要均匀，连贯，避免突然加速或减速，以免破坏动作的流畅性。



(2)曲臂内划
动作：当直臂外划完成后，手臂需要迅速过渡到曲臂内划阶段。这一动作要求肘部弯曲，小臂着力进行划水。根据蛙泳的不同风格(如平蛙和波蛙)，曲臂内划的角度和力度会有所不同。
发力：需要确保小臂在划水过程中能够充分发力，以产生足够的推进力。同时，内划时要注意保持身体的平衡和稳定，避免因为手臂动作过大而导致身体晃动。

(3)夹臂前伸
动作：夹臂前伸是蛙泳划水动作的收尾部分，也是减小阻力和提高速度的关键。在内划结束后，应立即进行夹臂动作，使两条手臂靠拢并向前伸展。这个动作能够收窄身体轮廓，减少迎水面积，从而有效降低前进阻力。同时，夹臂前伸还能够为下一次划水动作做好准备，保持动作的连贯性和节奏感。
发力：在夹臂前伸的过程中，要注意手臂的伸直程度和速度控制，确保动作准确到位。



2.发力点的精准把握
(1)"伸手，抬头"发力点：泳者需要同时用力分手和抬头，利用前屈肌群和腰部肌肉群的合力迅速将身体拉高并积蓄势能。
(2)"伸手，低头"发力点：需要在伸手的同时迅速低头并蹬腿发力，使身体处于流线型状态以充分发挥腿部的推进作用。