蛙泳划水如何提高速度

蛙泳划水如何提高速度，以下是一些建议：
1.减小阻力
(1)保持身体流线型
划水时尽量将上身拉高，让肩部出水，但要避免用脸或胸部入水，而是要弯腰钻入水中，同时塌腰(挺腹)，防止腿部立起来增加阻力。

划臂时，手臂从水面上快速前伸，可以有效减小因伸臂造成的阻力。

蹬腿时，注意大腿少收，小腿多收，并确保小腿躲在大腿的后面，不要超出大腿投影范围，以减小前进方向的面积。



(2)注意划水幅度：划水时幅度不宜过大，避免产生不必要的阻力。划臂时手臂不要过肩，以保持较小的水阻面积。

2.增大推力
(1)增大对水面积
手掌面积加上胳膊内侧的面积是对划臂来说最重要的。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态，尽量抱取更多的水。

蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿，多翻脚。

(2)提高划水和蹬腿速度
划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快。蹬腿速度也要快，速度越快推进力越大。



3.改进配合方式
(1)手臂和腿配合好：伸直胳膊以后再用力蹬腿，但是要慢收快瞪。遵循"划手腿不动，收手再收腿，先手胳膊再收腿，身体不动滑一会"的原则。

(2)掌握正确的呼吸节奏：划水时，头部应随着手臂的动作自然抬起或低下以完成呼吸动作。正确的呼吸方式能够确保在游泳过程中保持充足的氧气供应，并减少不必要的能量消耗。

(3)整体动作的流畅性与节奏感：流畅的动作能够使泳者在游泳过程中更加省力且速度更快。节奏感则能够帮助泳者更好地掌握动作的频率和力度，从而提高游泳效率。