蛙泳抱水拉高还是夹肘拉高

蛙泳抱水
蛙泳的高肘抱水动作是一种重要的技术动作。能够使手掌，手腕和前臂充分抱水，并产生更大的推进力。抱水时，应该保持肘部的高位，利用小臂和手掌的抓水感，形成一个支撑点，以便更好地发挥手臂的力量。高肘抱水是指在划水时，肘部高于手腕，这种技术动作的特点在于可以让手臂带动背，胸部肌肉群也参与发力推水。



蛙泳夹肘
夹肘是蛙泳内划动作的最后阶段，此时两肘距离小于肩宽，是内划抱水(向胸前抱水)要求的结果。夹肘的核心要求是要做到快速有力。在蛙泳的游进过程中，手臂要做到高肘划水，让手臂发挥出双浆的作用，推进力更强。而在划臂结束时，则要有强有力的夹肘动作，即在收手时将双肘的距离快速缩近，使两臂与手成流线锥形，以减小水的阻力。

夹肘动作能够拉高身体，使阻力面最大的肩部出水，同时手从水面上快速前伸，进一步减小因伸臂造成的阻力。因此，从提升身体位置的角度来看，夹肘动作起到了关键的作用。



抱水与夹肘的配合
蛙泳中，抱水和夹肘并不是孤立的动作，而是需要相互配合的。正确的抱水动作可以为夹肘动作提供良好的基础，而强有力的夹肘动作则可以进一步巩固抱水的效果。通过抱水和夹肘的紧密配合，可以产生更大的推进力，并提升身体位置，从而减小水的阻力，提高游泳速度。