蛙泳总是先夹水再蹬腿吗

动作过程
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一，主要动作环节可分为收腿，翻脚，蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

(1)收腿：是为了翻脚，蹬水创造有利的位置，同时既要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽，大腿与小腿之间的角度约为40-45度，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚，蹬水做好有利的准备。



(2)翻脚：在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能增大对水面，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。收腿与翻脚，蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始时完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

(3)蹬夹水：蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住了方向。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。



注意事项
(1)蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，此时身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
(2)在进行蛙泳腿部动作时，需要保持身体的平衡和稳定，避免因为动作不协调而产生额外的阻力。