女生蛙泳后建议学哪种泳姿

1.自由泳
特点：自由泳是四种竞技游泳姿势中最快的一种，动作结构合理，省力且阻力小，其推进力主要来自于手臂和腿部的协调配合。

优势
(1)有助于提高游泳速度。
(2)呼吸方式和身体协调性对初学者较为友好。
(3)腿部是上下鞭打运动，可以使腿部更修长。
(4)主要靠肺部来呼吸，能够充分训练呼吸肌，提高肺活量。



2.仰泳
特点：仰泳是仰着游，呼吸方便，双手轮流挥动，比较省力。

优势
(1)对于长时间坐在办公室，肩颈容易疲劳的女生来说，仰泳有助于改善肩颈疲劳。
(2)是一种辅助治疗泳姿，适合腰背疾病患者。
(3)平衡感相对容易掌握，不易发生鼻子进水或呛水等情况。



3.蝶泳
特点：蝶泳在蛙泳的基础上演变而来，双臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移，是四大泳姿中最好看，也最有难度的一种。

优势
(1)锻炼胸部力量，有助于塑造腰部曲线。
(2)速度仅次于自由泳，是有效的有氧运动。