蛙泳抱水的原理是什么

蛙泳抱水主要基于流体力学和人体运动学的原理。

1.流体力学原理
(1)增大水阻：蛙泳划手时，手臂在水中向外展开，形成一个圆形的推水范围。当手臂向前伸展的过程中，手掌朝外以大致垂直的姿势推动水流，这样的手势可以增大水阻，进而增加推力效果。

(2)抓取效果：手掌在向外划过的过程中，形成了一种拱形的手势。这样的手势使得水流在手掌反向切割，产生一个类似抓取的效果，挤取更多的水分，从而加大推力。



2.人体运动学原理
(1)高肘抱水：蛙泳中，高肘抱水是非常有用的技巧。划水时肘处于高位，可以更好地利用手臂和前肢的对水推力，驱动身体前进。高肘姿势下，双臂划水更快，前进路线也更笔直。

(2)内划动作：内划是蛙泳抱水过程中的一个重要阶段。在这个阶段，手臂逐渐弯曲，掌心由外向内旋转，手指指向下方。此时，手带动小臂加速内划，形成一个强大的抱水力量。

(3)身体平衡：蛙泳抱水过程中，身体需要保持平衡。通过手臂的抱水动作，可以帮助泳者将身体前推，保持身体均衡，并避免因上半身前倾而减慢速度。



3.实际应用
(1)起始姿势：两臂保持紧张，自然伸直与水面平行，身体成一直线。
(2)抓水阶段：手臂前伸，肩关节略内旋，两手掌心转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
(3)划水阶段：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，逐渐积极地做向侧，下，后方屈臂划水。
(4)收手阶段：将手臂向里，向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
(5)伸臂阶段：掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出，准备进入下一个划水周期。