自由泳时身体打晃是什么原因

自由泳时身体打晃是什么原因，主要有以下几点：
1.核心力量不足
原因：核心力量不足，身体太散，腰部力量锁不住。
解决方法：加强核心力量训练，如进行平板支撑，仰卧起坐等锻炼，同时在游泳时保持腰腹适度紧张，有利于腿部产生动力和划臂产生动力的叠加，协调上半身和下半身的动作。

2.侧身幅度过大
原因：同侧的屁股没有盯住同侧的肩部，导致上下半身转体不同步。
解决方法：游泳过程中，注意控制侧身幅度，保持上下半身转体的同步性。可以通过练习侧身平衡和转体动作来加强这方面的协调性。



3.换气不当
原因：换气时头跟着身体左右转，或者抬头过高，导致身体左右晃动或上下起伏。

解决方法
(1)换气时，保持头部相对稳定，避免过度左右转动。
(2)练习双侧换气，使呼吸更加均匀，减轻单侧换气带来的身体晃动。
(3)换气时，可以通过闭眼感知嘴是否露出水面，而不是抬头去看，以减少身体的晃动。

4.移臂动作不正确
原因：移臂时手臂的入水点位置不当，如太靠外或太靠内，会带着身体来回摆。

解决方法
(1)注意移臂时手的入水点要在身体中线和肩的延长线之间。
(2)练习正确的移臂动作，保持手臂在身体前方的直线运动，避免偏离中线。



5.划水问题
原因：划水时手臂动作不正确，如划水位置太靠外或太靠内，以及划水力度不均匀等。

解决方法
(1)练习正确的划水动作，保持手臂在正确的位置划水。
(2)注意划水时的力度要均匀，避免单侧用力过大导致身体晃动。