蛙泳划手划到什么位置最合适

蛙泳划手时，手臂的划动是一个连续的过程，从外划，下划，内划到前伸，每个阶段都有其特定的动作要领和合适位置。在外划阶段，手臂应划至两倍肩宽处。在下划阶段，手臂应划至垂直于游进方向。在内划阶段，手臂应充分收夹至胸部侧下方。在前伸阶段，手臂应伸直并拢向前伸出。

1.外划阶段
动作描述：从两臂前伸并拢，掌心向下的滑行姿势开始。两臂内旋，两手掌心转向外斜下方，略屈腕，两臂向外横向划动。
合适位置：两手间距离约为两倍肩宽时，外划结束。此时，手臂应处于身体两侧，掌心向外斜下方。



2.下划阶段
动作描述：手臂继续外划的同时，前臂稍外旋，肘关节开始弯曲，转腕使掌心转为朝后下方。以肘关节为轴，手和前臂加速向下，向后划动。
合适位置：下划结束时，肘关节明显高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游进方向，肘关节约屈成130度角。此时，手臂应处于身体下方，为接下来的内划做准备。

3.内划阶段
动作描述：随着下划的结束，掌心迅速转向内后方，手臂加速由外向内并稍向后横向划动。屈肘程度进一步加大，肘关节也同时向下，向后，向内收夹至胸部侧下方。
合适位置：内划结束时，两手应在胸前靠拢，掌心逐渐转向下，手指朝前。此时，手臂应充分收夹至胸部侧下方，为接下来的前伸动作做准备。



4.前伸阶段
动作描述：当内划接近完成时，两手在继续向内，向上划动的过程中逐渐转为向上，向前弧形运动至颌下。接着肘关节不停顿地沿平滑的弧线前移，推动两手贴近水面向前伸出。
合适位置：伸臂动作完成时，两臂应伸直并拢，充分伸肩，两手掌心向下，身体成流线型向前滑行。此时，手臂应处于身体前方，与水面平行或稍向下倾斜。