蛙泳划手能走水吗

蛙泳划手能够产生推进力，帮助泳者在水中前进，即"走水"。

1.蛙泳划手的基本动作
(1)起始动作：两臂前伸夹住耳朵，上身前屈，为接下来的划水动作做好准备。

(2)双手外划：在抬头吐气的同时，双手向外划开，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方。这个阶段要注意手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，以产生推进力。



(3)双手内划：在吸气的同时，进行高肘抱水动作，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作。内划动作要稍加速，并注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。

(4)夹臂抱水：掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成，以进一步产生推进力。

(5)前伸低头：回到起始动作，手臂前伸时，要注意平滑向前，不要向上抬起。

2.蛙泳划手走水的原理
蛙泳划手能够走水的原理在于通过手臂的划水动作产生推进力。在双手外划和内划的过程中，手臂和手掌向斜下方或后方压水，使水向后流动，从而产生向前的推进力。同时，高肘抱水和夹臂抱水动作能够更有效地利用手臂的力量产生推进力。



3.提高蛙泳划手走水能力的技巧
(1)注意划水路线：蛙泳划手的路线通常呈一个半圆形或心形。划水过程中，要保持手臂和手掌的连贯性和节奏感，避免停顿和生硬的动作。

(2)控制划水范围：划水范围不宜过大或过小。过大的划水范围可能会打乱蛙泳的节奏，造成无法及时换气和蹬腿等待划手的情况。过小的划水范围则可能无法产生足够的推进力。一般来说，蛙泳划手分水略宽于肩部，划到胸口位置即开始内划准备移臂前伸。

(3)配合呼吸和蹬腿动作：蛙泳的划水动作和呼吸是紧密配合的。划手的同时，要注意抬头吐气和吸气动作的协调。同时，划手动作也要与蹬腿动作相配合，形成连贯的游泳节奏。