蛙泳入水后先划手还是蹬腿

蛙泳入水后，是先划手后蹬腿的。这种配合方式能够产生更大的推进力，提高游泳速度。蛙泳的配合动作有一个顺口溜："划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。"说明在蛙泳的一个完整动作周期中，手的动作和腿的动作的先后顺序。



首先，双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)，然后双手同时向外，后方划动，这是外划阶段，此时头部微微抬起，配合换气动作。接着，掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿势，这是内划阶段。然后，双手向前伸直，肘关节伸直，手臂平滑向前，为下一次划水做准备，这是前伸阶段。

在外划阶段，随着手臂的外划和头部的抬起，进行换气动作。内划时，开始收腿，注意是屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收腿，以减少阻力。当双手前伸过头时，开始蹬腿吐气，蹬腿动作包括翻脚(两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天)和夹蹬水(由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水)。蹬腿动作完成后，身体伸展滑行一段距离，再进行下一个周期的动作。