仰泳哪个部位先出水

仰泳中，出水动作主要涉及手臂，特别是手掌和手指的出水顺序。

1.手臂出水动作
仰泳手臂出水是指在划水结束后，手臂迅速提出水面的动作过程。这一动作要求手臂伸直，并借助手臂内旋下压的反作用力和肩部三角肌收缩的力量来完成。



2.出水部位分析
(1)拇指领先出水：仰泳中，一种常见的出水方式是拇指领先出水。这种方式比较放松自然，出水阻力小，有利于保持手臂的放松和动作的连贯性。当划水结束时，手掌自然转向下方，并靠近臀部，此时拇指会首先露出水面。

(2)手背领先出水：另一种出水方式是手背领先出水，这种方式虽然手臂也比较放松自然，但出水时阻力较大，肘部容易弯曲。不过，对于初学者来说，这种方式相对容易掌握。

(3)小指领先出水：国际比赛中，也有人采用小指领先出水的方式。这种方式肩臂的位置比较高，臂出水时阻力较小，入水时不需要转动上臂。但相对来说，这种方式比较紧张，需要一定的技术和力量支撑。



3.出水动作的技术要点
(1)先压水后提肩：出水前，要先压水使手臂内旋下压，然后利用肩部三角肌收缩的力量提肩，使肩露出水面。
(2)出肩带动手臂出水：肩露出水面后，出肩的动作会带动上臂，前臂和手依次出水。
(3)移臂动作：臂出水后，应迅速地经空中沿C状面由后向前移动，移臂时手臂要自然伸直，速度要快。同时，移臂时臂和水面形成的角度要适宜，以避免造成肩带肌肉过分紧张或身体左右晃动。