自由泳感觉抱不住水怎么办

自由泳感觉抱不住水怎么办，以下是一些建议：
(1)调整入水角度与位置
手臂入水时，应保持一定的斜角，避免过于垂直或过于倾斜。正确的入水角度能更有效地利用水的阻力产生推进力。

手臂入水的位置应在肩部的延长线上，避免手臂过于靠近身体或过于远离身体。过近或过远的入水位置都可能影响抱水效果。



(2)保持肘部高位
抱水过程中，肘部应保持高位，形成"高肘抱水"的动作。肘部下垂或位置过低将无法有效地抱住水。

肘部在抱水过程中应有一定的弯曲和转动，以形成有效的抱水动作。如果肘部过于僵硬或转动不足，也会影响抱水效果。

(3)手掌与手指的动作
抱水过程中，手掌应朝向下方或稍微朝向后方，以形成有效的抱水面积。如果手掌朝向过于前方或过于侧面，将无法有效地抱住水。

手指在抱水过程中应保持一定的紧张度，并有一定的抓握动作。这有助于增加抱水的力量和效果。手指过于放松或没有抓握动作会影响抱水效果。



(4)身体转动与配合动作
自由泳中，手臂的抱水动作应与身体的转动，腿部的踢动等动作相配合，形成协调一致的游泳动作。各个动作之间缺乏协调性和配合性会影响抱水效果。

(5)放松与协调
游泳过程中，意识要放松身体，特别是肩膀和大臂部分。放松的身体有助于更流畅地完成抱水动作。通过反复练习和体会，逐渐找到身体与手臂之间的协调感，使抱水动作更加自然和有力。