自由泳抱水太难了怎么办

自由泳抱水太难了怎么办，以下是一些建议：
1.分解练习
单独练习手臂动作：在泳池边或浅水区，可以单独练习手臂的抱水动作，有助于你熟悉抱水的正确姿势和感觉。
(2)使用浮板：使用浮板有助于专注手臂动作，而无需担心身体的平衡。将浮板放在身前，然后只用手臂进行抱水和划水练习。



2.加强力量与柔韧性
(1)力量训练：通过进行手臂和肩部的力量训练，可以增强抱水所需的肌肉力量。
(2)柔韧性训练：提高肩部和手臂的柔韧性，有助于更轻松地完成抱水动作。进行肩部拉伸和手臂旋转等练习。

3.感受水的阻力
(1)练习水中平衡：在水中保持平衡，感受水的阻力和浮力。有助于更好地控制身体，从而更容易地完成抱水动作。
(2)使用划手板：划手板可以增加手臂与水的接触面积，更容易感受到水的阻力，并帮助更好地掌握抱水技巧。