自由泳划臂分为几个步骤

自由泳划臂主要分为以下几个步骤：
1.入水
(1)动作描述：手臂从空中或水面以适当的角度入水，同时保持高肘状态。
(2)关键要点：手指尖先入水，深度适中，手掌旋转向下，向外不断压水，形成S形划水路线。

2.抓水
(1)动作描述：手臂入水后，手掌稍向外，用力抓水，感觉作用于水的力。
(2)关键要点：保持高肘状态，手臂从外向内划水，增加划水面积和效果。



3.抱水与划水
(1)动作描述：手臂继续从抓水点向胸部下方划水，手掌稍转向内侧，向身体内侧划水，形成抱水动作。随后，手臂加速划水，手掌向后推水。
(2)关键要点：手臂划水路线呈S形，不断加速划水，以最快速度推水。

4.出水与移臂
(1)动作描述：推水结束后，手臂放松，沿着身体的中心线向前方充分移臂，到快入水时手臂伸展，肩转动入水，准备下一次划水。
(2)关键要点：移臂过程中保持手臂放松，避免过度用力导致疲劳。同时，注意肩部的转动，为下一次划水做好准备。



5.配合呼吸
(1)动作描述：划水过程中，配合呼吸动作，通常是在手臂划水至肩下开始推水时，头部随身体转动侧头吸气。
(2)关键要点：呼吸动作要自然流畅，避免抬头吸气导致身体失去平衡。同时，要注意呼吸的节奏和深度，以保持充足的氧气供应。