自由泳高肘移臂有哪些作用

自由泳高肘移臂有哪些作用，主要有以下几点：
(1)增加推进力：高肘移臂时，手臂肘部抬高，并用手背和前臂向后推动水，可以增加划水面积，从而产生更多的推进力。高肘动作还能更好地利用背阔肌和其他核心肌肉群的力量来划水，相比直臂划水，这种方式能更有效地推动身体前进。

(2)提高游泳效率：高肘移臂可以减少水的阻力，因为手臂在移臂过程中始终保持在较高的位置，减少了与水的接触面积，从而降低了阻力。同时，高肘移臂还能使手臂在移臂过程中得到休息，为下一次划水储备力量，这样可以使游泳动作更加连贯和高效。



(3)减少肩部压力：高肘移臂的动作可以减少肩部的压力，因为手臂在移臂过程中不是完全放松的，而是依靠背部肌肉的力量来带动，这样可以减轻肩部肌肉的负担。长时间使用直臂划水容易导致肩部肌肉疲劳甚至受伤，而高肘移臂则能更有效地分散肩部压力，减少受伤的风险。

(4)提升游泳技巧：高肘移臂可以提升整体游泳水平，通过练习高肘移臂，可以逐渐优化游泳动作，提高游泳的流畅性和节奏感。