自由泳抱水时发力吗

自由泳抱水时需要发力，但不应过度发力。

1.抱水动作要领
抱水动作是手臂入水后，手掌朝内屈腕，屈肘，肘高于手掌，形成高肘抱水的姿势。这个过程中，手臂应轻松自然地移动，而不是过度用力。



2.抱水时发力的影响
(1)过度发力会导致后劲不足：如果在抱水阶段就开始过度发力，会导致后续划水阶段的力量不足，影响整体的推进效果。

(2)过度发力可能导致溜肘：过度发力还可能使肘部在抱水过程中滑落，无法形成有效的高肘姿势，从而影响划水效果。

3.正确的发力时机
正确的发力时机应在抱水结束后的推水阶段。在抱水阶段，手臂应轻松自然地移动，形成高肘姿势，为推水做准备。而在推水阶段，手臂应充分利用背阔肌和手臂肌肉的力量，向后推水，产生推进力。