自由泳哪个是抱水哪个是推水

抱水
(1)动作描述：抱水发生在臂部入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕，屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至大约150度，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

(2)技术要点：在抱水阶段，手臂要积极地向下插入水中，同时手掌和手臂要配合进行屈腕，屈肘动作，以形成有效的抱水姿势。

(3)作用：抱水的目的是为划水阶段做好准备，通过手臂的抱水动作，可以有效地锚住水，为后续的推水动作提供稳定的支撑。



推水
(1)动作描述：推水紧接着抱水阶段进行，此时肘的屈度约为100度左右。大臂保持内旋姿势，带动小臂用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。

(2)技术要点：在推水阶段，手臂要保持内旋姿势，以加大划水面积和划水效果。同时，要注意加速推水动作，以产生更大的推进力。

(3)作用：推水是自由泳中产生推进力的主要阶段之一，通过手臂的推水动作，可以有效地将水向后排出，从而产生向前的推进力。