自由泳不会转头怎么办

自由泳换气时，转头是为了让鼻子和嘴离开水面，从而避免呛水并吸入新鲜空气。因此，换气过程中，无需将整个头部抬起，只需轻轻转头即可。

转头换气具体技巧
(1)保持身体稳定：转头换气时，要保持身体的稳定性和水平位置，避免因为转头而打乱整体节奏。
(2)掌握转头时机：通常在手臂划水即将结束时进行转头换气，这样可以利用划水的动力帮助头部转动。
(3)正确转头动作：转头时，应逆时针抬高下巴，压低头顶，像跷跷板一样一头高一头低。同时，眼睛应去找肩膀的位置，以保持头部的正确转动角度。
(4)快速恢复头部位置：换气后，要迅速将头部恢复原位，继续游泳。



练习转头换气步骤
(1)陆地练习：在陆地上模拟自由泳的转头换气动作，感受头部的转动和眼睛的视线变化。
(2)水中扶板练习：在水中手持浮板进行练习，先专注于手臂的划水和身体的转动，再逐渐加入转头换气的动作。
(3)水中无辅助练习：在熟悉转头换气动作后，可以尝试在水中进行无辅助的自由泳练习，逐步提高自己的换气能力。