自由泳换气转头还是转身体

自由泳换气时，既需要转头也需要转身体。这两个动作是相互协调，共同完成的，以确保换气过程的顺畅和高效。

转头的动作要点
(1)换气时，头部应向侧面转动，而不是向上抬头。转头的角度一般在45度左右，以确保口部能够顺利露出水面进行吸气。

(2)转头动作应自然流畅，不要过于生硬或突然。通过与身体的协调转动，可以减少水的阻力和身体的晃动。



转身体的动作要点
(1)转身体是指躯干和肩随划水动作绕身体纵轴转动。在换气时，身体的转动应与手臂的划水动作相配合，以减少水的阻力并提高游泳效率。

(2)转身体的角度和幅度应根据个人技术水平和身体条件进行调整。一般来说，转体幅度越大，越能够充分发挥出大肌肉和躯干的作用，提高游泳速度。



转头和转身体的协调配合
(1)自由泳换气过程中，转头和转身体是相互关联的。转头可以带动身体的转动，而身体的转动也可以为转头提供更好的角度和力量。
(2)正确的换气动作应该是先转身再转头。当身体转向一侧时，手臂划水至肩下开始推水，同时头部随着身体的转动而自然转向一侧进行换气。
(3)换气结束后，头部和身体应迅速恢复原位，以保持身体的平衡和稳定。