自由泳手臂抬不高是什么原因

自由泳手臂抬不高是什么原因，主要有以下几点：
1.技术动作不当
(1)引导手压水：游泳时，如果引导手(即前手)往下压水，会导致上半身抬起，从而影响另一只手臂的抬高。
解决方法：保持引导手贴近耳朵旁边，随着肩部的转动而转动，避免下压。

(2)推水后的手臂未提肘：在推水结束后，如果手臂没有把手肘提起来，也会导致手臂难以抬高。
解决方法：在推水结束后，主动提肘，然后用手肘牵动前臂往前移动。

(3)转肩幅度不够：自由泳时，如果转肩的幅度不够，会限制手臂的活动范围，导致手臂难以抬高。
解决方法：在游泳过程中，加大转肩的幅度，使身体在水中像一块浮着的圆木一样不断转动。



2.身体平衡问题
(1)换气节奏紊乱：如果换气节奏紊乱，为了吸气可能会延缓抬臂，导致手臂快速挥动但抬不高。
解决方法：调整换气节奏，保持稳定的呼吸频率和深度。

(2)身体过度倾斜：游泳过程中，如果身体过度倾斜，也会影响手臂的抬高。
解决方法：保持身体平衡，避免过度倾斜。



3.肌肉力量和柔韧性不足
(1)肩部肌肉力量不足：肩部肌肉力量不足会限制手臂的抬高。
解决方法：加强肩部肌肉的训练，如进行肩部推举，侧平举等练习。

(2)手臂柔韧性不足：手臂柔韧性不足也会影响手臂的抬高。
解决方法：进行手臂的柔韧性训练，如进行手臂的拉伸练习。