自由泳转肩什么时候换气

自由泳中，转肩与换气是紧密相连的动作，正确的换气时机一般与转肩动作相配合。

换气时机
自由泳换气的时机一般是在手臂划水的过程中，当手臂划水到一定位置时，头部随着身体的转动而自然地转向一侧，进行换气。具体来说，当手臂抱手结束拉水开始时，就应该开始准备换气动作。此时，转体开始，肩也开始动了，头要随肩开始慢慢转动。



转肩与换气的配合
(1)转肩带动转头：换气不仅仅是转头，更重要的是转肩。换气时，头是随着转体时发生的转肩动作而转头的，而不是简单的向左转或向右转头。转肩可以带动头部更顺畅地转向一侧，从而避免呛水。

(2)利用涡流呼吸：转肩和转头的动作会在水中形成一个涡流区域，这就是呼吸区。在这个区域内呼吸会更加顺畅。因此，在换气时，应确保头部转向这个涡流区域，以便更容易地吸气。

(3)掌握转头角度：转头的角度不宜过大，一般在45度左右即可。过度转头会导致呼吸不畅，甚至可能呛水。保持适当的转头角度，可以确保呼吸顺畅并减少水阻。