自由泳换气头抬太高怎么办

自由泳换气头抬太高怎么办，以下是一些建议：
一、调整换气动作
1.练习侧身转体换气
(1)自由泳的换气应该是利用侧身转体时顺势转头换气，而不是抬头换气。
(2)通过练习侧身转体，可以增强身体的旋转能力，使头部在换气时能够自然地保持在较低的位置。

2.控制换气时机
(1)换气时要迅速转头，但不要过度转头。
(2)换气的时机要掌握好，避免在抱水阶段就开始转头换气，这样会导致上半身抬起过高。
(3)可以在推水阶段或手臂出水时开始转头换气，此时身体已经处于侧转状态，头部可以自然地转动进行换气。



二、加强身体平衡练习
1.核心力量训练
(1)加强腹部和背部的肌肉力量训练，有助于在游泳过程中保持身体的水平位置。
(2)可以通过仰卧起坐，平板支撑等练习来增强核心力量。

2.平衡感练习
(1)在陆地上进行平衡练习，如单脚站立等，可以提高身体的平衡感和协调性。
(2)在水中也可以进行平衡练习，如漂浮，打腿等，以感受身体的平衡状态。



三、改进划水动作
1.正确的划水路径
(1)手臂在划水过程中要尽量沿着身体的纵轴进行划水，避免手臂向下压水产生的浮力使上半身过多地露出水面。
(2)划水时要保持手臂与身体的夹角适中，不要过大或过小。

2.抱水与推水
(1)在手臂入水后，要轻轻抱水，然后用力推水。
(2)抱水时发力方向要朝前下方，避免朝上发力导致上半身抬起过高。
(3)推水时要加速，利用水的反作用力推动身体前进。