自由泳手直臂好还是高肘好

直臂技术
优点
(1)动作简单，初学者容易上手。
(2)能够轻松地将手伸到远处，增加划水距离。
(3)有助于提高肩关节的灵活性和肩胛骨的做功效率。
(4)在短距离游泳中，由于手臂伸展距离长，可能显得更有优势。



缺点
(1)主要依靠手臂力量，推水效率相对较低。
(2)容易因为手臂力量不足或技术掌握不当而导致体力消耗过大。

高肘技术
优点
(1)曲臂划水技术更为高效，能够更有效地利用水的反作用力来推动身体前进，减少体力消耗。
(2)高肘抱水能增加手臂对水的接触面积，从而获得更大的推进力。
(3)在移臂时让手臂放松休息，有助于游得更省力，更持久。
(4)适合长距离游泳和比赛，能更好地保持速度和体力。



缺点
相对于直臂技术，高肘技术较难掌握，需要游泳者具备一定的上肢力量和良好的身体协调性。

选择建议
(1)初学者：可以通过直臂技术快速掌握自由泳的基本动作和节奏。
(2)短距离游泳者：可以利用直臂技术的伸展优势来提高速度。
(3)长距离游泳者或追求速度和效率的游泳者：更适合采用高肘技术，以更有效地利用水的反作用力，减少体力消耗，并保持速度和体力。