自由泳规范是曲臂还是直臂

自由泳的规范动作是曲臂而非直臂，因为曲臂划水能够更有效地利用手臂的力量，提高划水的效率和推进力。

曲臂划水的优势
(1)抱水更充分：曲臂划水时，手臂能够更好地抱水，形成更大的迎水面，从而更有效地推动身体前进。
(2)划水路线更长：曲臂划水的手臂路径更长，能够在水中划动更远的距离，增加推水量和推进力。
(3)力量传递更顺畅：曲臂划水时，手臂的力量能够通过身体的转动和核心肌群的参与更顺畅地传递到水中，形成更大的推进力。



直臂划水的局限性
(1)推进力较弱：直臂划水时，手臂的划水路径相对较短，且没有充分利用手臂的弯曲来形成更大的迎水面，因此推进力相对较弱。
(2)能量浪费：直臂划水在开始阶段和结束阶段都存在能量的浪费，如开始阶段的向下压水和结束阶段的向上撩水，这些动作并不能有效地推动身体前进。
(3)技术要求高：虽然直臂划水在理论上可以减少手臂的疲劳感，但它对身体的平衡性和协调性要求较高，需要较高的技术水平才能掌握。