自由泳什么时候抱水好

1.抱水时机的选择
(1)手臂入水后：当手臂入水后，应迅速开始抱水动作。此时，手臂应高肘斜插入水，并顺势伸直前够，同时开始抓水抱水。

(2)与打腿配合：对于高手来说，他们会将同一侧的手臂抱水和同一侧的向下打腿同步，这样可以有效地节省体力，提高游泳效率。在相同的速度和体力消耗下，这种配合方式可以降低心率，使游泳者感觉更轻松。



2.抱水动作的具体时机
(1)早抱水：一种抱水时机是手臂进一步前伸后紧跟着就抱水，这种方式要求力量要高，适合有一定游泳基础和力量的游泳者。

(2)稍迟抱水：另一种抱水时机是手臂前伸后稍迟些再抱水，这种方式对力量没有太高的要求，适合初学者或力量相对较弱的人。



3.抱水动作的完成时机
(1)手臂与池底呈45度角：当手臂与池底呈大约45度角时，意味着抱水动作已经完成，此时应迅速过渡到推水阶段。

(2)推水阶段：在抱水完成后，应立即开始推水动作，此时才是肌肉发力的最佳时机。推水时应持续用力，而不是爆发式用力，以形成有效的推进力。