仰泳手在水下怎么滑(步骤+技巧)

仰泳手在水下怎么滑，以下是详细步骤和技巧：
1.入水动作
(1)手臂位置：入水时，手臂应以大拇指为首，伸展与水平面呈90度直角，上臂紧贴耳际。
(2)旋转手臂：在开始划水之前，旋转手臂，使小拇指率先触水。
(3)入水点：双手的入水点应在身体两侧的11点和1点的位置(以仰泳者面对的方向为12点方向)，这样可以保证手部的稳定性。



2.划水动作
(1)协调配合：划水的过程中，双臂的动作要与身体的转动相协调，形成位置差，有助于增加划水的效率。
(2)划水路径：手臂划水时，应从入水点开始，沿身体一侧向后上方划动，直至手臂与肩平或稍上方。
(3)交叉划水：采用中交叉的方式进行划水，即一臂划水时，另一臂则进行移臂。这种划水方式有助于保持身体的平衡和稳定性。

3.移臂动作
(1)移臂路径：移臂时，手臂应沿身体上方或侧面快速前移，准备下一次入水。
(2)移臂时机：移臂的时机应与划水动作相协调，确保在划水动作完成后及时进行移臂。



注意事项
(1)头部稳定：在划水过程中，头部应保持稳定，避免左右摇晃，有助于保持身体的平衡和稳定性。
(2)呼吸控制：虽然没有特别的规定，但建议采取有规律的呼吸方式，或者在一臂移臂时进行吸气，有助于避免呛水并保持呼吸的顺畅。
(3)身体转动：躯干和肩膀应随着手臂动作围绕纵轴转动，确保至少有一个肩膀不会露出水面，有助于增加划水的力量和效率。