蛙泳是先抬头还是先划水

在蛙泳的动作顺序中，一般是先划水再抬头。

(1)划水阶段：双手开始向外划水，此时头部仍然保持在水下，同时用嘴吐气。双臂划水到约45度时，双臂向下压水，随后双臂划至胸前抱水。



(2)抬头换气阶段：在双臂抱水的同时或稍后，头部开始向上抬起，以便进行吸气。抬头速度要适中，不宜过快或过慢，以确保能够充分吸气和保持身体的平衡。

(3)再次潜入水中：吸气完成后，头部重新潜入水中，继续进行下一个周期的划水和蹬腿动作。

因此，蛙泳过程中，划水是抬头换气的前提和准备动作。通过正确的划水动作，可以为抬头换气提供足够的动力和浮力，从而保持蛙泳的连续性和稳定性。