蛙泳蹬水为什么游不动

蛙泳蹬水为什么游不动，主要有以下几点：
1.技术动作不正确
(1)腿部动作不协调：蛙泳的腿部动作包括收腿，翻脚，蹬夹水等步骤。如果这些动作没有协调好，或者蹬腿无力，不走水，也会影响游泳速度。正确的腿部动作应该是收腿时大腿与身体保持约130度角，脚掌外翻，脚内侧对准水，蹬夹水要有力。同时，注意蹬腿幅度不能过大，以免形成不必要的阻力。

(2)脚掌踩水不到位：脚掌没有充分踩到水，无法形成有效的反作用力。正确的踩水动作应该是脚掌引领向身体的后下方蹬伸，整个过程脚掌向后对水，最后由脚掌向后推水上抬至并拢结束。

(3)手臂划水动作错误：手臂划水时，如果划手太靠后，太宽或者像"洗牌手"一样在水中抹来抹去，都会减少推进力。正确的划手应该在身体两侧向外划，产生向后的推动力。



2.身体姿势不正确
(1)身体不够流线型：如果手臂向前划水时没有伸直，或者身体没有滑行，会增加阻力，导致游速减慢。正确的做法是手臂要伸直，身体要尽量保持流线型。

(2)臀部下沉：蛙泳时，臀部下沉会导致身体的平衡丧失，从而影响蹬水效果。正确的做法是保持臀部浮在水面上，通过踢腿的力量来维持身体的平衡。

3.换气与节奏问题
(1)换气时双手停顿：抬头换气时，如果双手停在胸前不动或移动过慢，会导致身体在这一瞬间处于静止状态，没有推进力。在换气时，要保持双手的连续运动，不要停顿或出手过慢。

(2)臂腿配合时机不当：蛙泳的臂腿配合非常重要。如果配合不协调，将直接影响到臂，腿动作的效果。对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。



4.力量与柔韧性不足
(1)缺乏力量训练：蛙泳需要腿部和核心肌群的力量。如果腿部力量不足，蹬水效果会大打折扣。可以通过增强腿部力量的训练来改善，例如瑜伽的战士一式等。

(2)脚踝柔韧性差：脚踝的柔韧性对于翻脚和蹬夹水的动作非常重要。如果脚踝柔韧性不好，会影响蹬水效果。可以通过特定的拉伸练习来提高脚踝的柔韧性。