初学蛙泳先学什么动作

初学蛙泳先学什么动作，按照以下顺序学习各个动作：
1.熟悉水性
目的：消除对水的恐惧，增强在水中的自信心和安全感。
练习内容：在浅水区进行行走，跳跃，呼吸等练习，让自己逐渐适应水中的环境。

2.学习漂浮
目的：掌握身体在水中的平衡和稳定性。
练习内容：双手伸直，双腿并拢，放松身体，尝试在水面上漂浮。可以借助浮板或教练的帮助，保持身体的平衡。



3.练习蹬腿
目的：蛙泳的主要动力来源之一，学会正确的蹬腿动作。
练习内容：站在水中，双手扶住池边或浮板，进行腿部蹬夹动作的练习。注意脚部的回收，外翻，蹬夹和并拢等细节动作。

4.学习划臂
目的：掌握蛙泳中手臂的划水动作，为后续的配合练习打下基础。
练习内容：站立或漂浮在水中，进行手臂的外划，内划和前伸等动作的练习。注意手臂与身体的配合，以及划水的路线和力度。

5.配合练习
目的：将蹬腿和划臂动作结合起来，进行完整的蛙泳配合练习。
练习内容：在浅水区或借助浮板等辅助工具，进行蹬腿和划臂的配合练习。注意保持身体的平衡和稳定，以及呼吸的节奏和深度。



6.学习换气
目的：掌握蛙泳中的换气技巧，确保游泳过程中的氧气供应。
练习内容：在配合练习的基础上，加入换气的动作。注意在手臂划水的过程中抬头吸气，在蹬腿时低头呼气。

7.完整蛙泳练习
目的：将以上各个动作串联起来，进行完整的蛙泳练习。
练习内容：在深水区或泳池中，进行完整的蛙泳练习。注意保持身体的平衡和稳定，以及各个动作的协调性和节奏感。