仰泳手脚配合有要求吗

仰泳时手脚有明确的配合要求。

身体姿势
仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。



腿部动作
(1)作用：推动身体前进，维持身体平衡，保持身体有较高水平姿势。
(2)动作要领：打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140度角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40-50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。
(3)频率：一般每划水2次(或1次，根据个人习惯和水平而定)，腿打水6次。



手臂动作
分入水，抱水，划水，出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯进行。
(1)入水：臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。
(2)抱水：当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。
(3)划水：从臂抱水与身体纵轴成40-50度角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手，前臂，上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。
(4)出水与移臂：划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。移臂时手臂紧贴身体，宽度不宜太宽。
(5)两臂的配合：一臂入水时，另一臂出水。