蛙泳转身技术有几个技术环节组成

1.触壁
动作描述：蛙泳过程中，保证身体处于正常的蛙泳姿势，头部向下。在最后一次蹬腿(或踢腿)后，双手在水下触壁。触壁时，双手的位置应高于头部，且通常是在正前方高于身体重心的地方触壁，右手在上，左手在下，两手相距一定距离(如15厘米左右)，手指朝斜上方。

注意事项：触壁动作应在蹬腿之后进行，而不是划臂之后，以确保转身的节奏和连贯性。



2.转身
动作描述：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘，屈膝团身，同时身体沿纵轴向一侧(如左侧)转动，并抬头吸气。以向左转为例，右手先压在池壁上，左手向左后方向滑动。在转身过程中，双腿同步团身并向池壁方向靠拢。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩出并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。

注意事项：转身时要保持身体的紧凑和协调，利用惯性进行转身，避免过早地打开身体或抬头过高。



3.蹬壁
动作描述：在转身完成后，双手重叠向前，整个身体保持直线，准备蹬离池壁。此时身体应呈侧卧状，双脚掌贴在水面下一定距离(如40厘米左右)处。然后用力蹬离池壁，同时身体转动45度回到正常体位姿势。蹬壁出去之后，将整个身体拉长，呈流线型。

注意事项：蹬壁时要双脚同时发力，并保持身体的直线和紧凑。蹬壁后，要迅速进入滑行和潜泳状态，以维持速度和动力。