蛙泳转身蹬壁有哪些技巧

蛙泳转身蹬壁有哪些技巧，主要有以下几点：
1.触壁技巧
(1)正确的触壁位置：在最后一次蹬腿结束后，不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。通常右手在上，左手在下，两手相距一定距离，手指朝斜上方触壁。

(2)双手配合：触壁时，双手应同时或几乎同时接近墙壁，一手从水下，一手从水上摆动，以便更好地利用手臂的力量进行转身。



2.转身技巧
(1)团身与转动：触壁后，应迅速屈肘，屈膝团身，同时身体沿纵轴向所需方向转动。此时，可以利用手臂的拉力加快接近池壁的速度，并保持团身状态，避免过早地使头后仰和屈髋，伸膝。

(2)抬头吸气：转身过程中，当身体转至一定角度时，可以抬头吸气，为接下来的蹬壁动作储备能量。

3.蹬壁技巧
(1)双脚位置：蹬壁时，双脚应贴在水面下一定距离处，脚掌朝下，脚趾向外蹬出。这样可以确保腿部发力更充分，使身体获得向前的动力。

(2)手臂动作：蹬壁前，手臂应伸直并夹住头部，形成流线型姿势，以减少水阻。蹬壁时，手臂可以配合用力推水，帮助身体保持平衡。

(3)核心肌肉收紧：蹬壁前，要收紧核心肌肉，包括腹肌和背肌等。这可以增加身体的稳定性，使蹬壁动作更加有力。



4.滑行与出水
(1)流线型滑行：蹬壁后，身体应保持流线型姿势滑行，以减少水阻并加速前进。
(2)出水时机：当滑行速度减慢到正常游泳速度时，可以开始进行下一次划臂和蹬腿动作。出水时，头部应自然抬起，以便进行呼吸。