蛙泳蹬水时脚要绷直吗

蛙泳蹬水时，脚不需要全程绷直。蛙泳蹬腿的动作包括收腿，翻脚，蹬夹水和滑行几个阶段，其中翻脚和蹬夹水阶段对脚的动作有特定的要求。



在翻脚阶段，脚掌需要勾起，使脚和小腿内侧对准蹬水方向，以便在蹬腿时能够更有效地推动身体前进。而在蹬夹水阶段，蹬腿动作要快而有力，并伴随脚掌的内外翻动作，即在蹬腿开始时，脚掌向外翻(呈外八字状)，随着蹬腿的进行，脚掌逐渐过渡到绷直状态，并在蹬腿结束时保持绷直。这样可以使腿部肌肉充分发力，产生更大的推进力。

如果在蹬腿过程中始终保持脚掌绷直，不仅会增加阻力，还会降低推进力，导致臀部下沉，影响蛙泳的整体节奏和速度。因此，蛙泳蹬水时，脚掌的动作应根据蹬腿的不同阶段进行相应的调整，以实现最佳的推进效果。