蛙泳手划至腋下怎么办

1.向内划水动作解析
(1)动作描述：当手臂向外划水后，手掌和手臂会感觉到水的阻力。此时，应逐渐将手臂向内划水，形成高肘抱水姿态，手臂推动手肘加快向内滑水，将水引向身体内侧。掌心由外向内转变，同时手臂紧贴身体，以降低水阻。

(2)注意事项
业余泳者不必用力向内划水，因为这一动作本身并不产生显著的推进力。若用力过猛，会消耗大量体能。内划动作应顺畅且连贯，避免产生停顿或突然加速。



2.手臂划至腋下的处理
(1)动作衔接：当手臂划至腋下时，标志着向内划水动作的结束。此时，应迅速将手臂向前伸直，准备进行下一次划水。
(2)手臂前伸：手掌由向上转为向内再转为向下，手肘伸直后继续用暗力向前伸。拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型，以降低水阻并提升滑行速度。
(3)呼吸配合：在手臂前伸的过程中，通常配合抬头吸气动作。确保在手臂完全伸直前完成吸气，并为下一次划水做好准备。

3.常见错误及纠正方法
(1)内划动作过猛
纠正方法：放松手臂肌肉，避免用力过猛。只需将手臂轻轻向内划水即可。



(2)手臂前伸不充分
纠正方法：加强手臂前伸的练习，确保手掌和手指伸直并快速形成流线型。

(3)呼吸节奏不当
纠正方法：调整呼吸节奏，确保在手臂前伸的过程中顺畅地完成吸气动作。