蛙泳手划到什么位置抱水最好

1.抱水的最佳位置
蛙泳的抱水动作一般发生在手臂内划的过程中。当手臂从外划阶段过渡到内划阶段时，手掌应逐渐由向外转为向内，并加速向胸前划动。在手臂划至胸前，手掌接近或稍微超过身体中线时，是最佳的抱水位置。

具体来说，抱水时手掌应向上或稍微向内倾斜，手肘并拢，形成高肘抱水的姿势。此时，手臂应充分伸展，手掌，上臂和前臂应处在最有利的划水位置，形成有利的划水面。



2.抱水动作的技巧
(1)手臂发力：抱水过程中，手臂应发力均匀，连贯，避免突然加速或减速。同时，要注意利用肩部的力量带动胳膊转动，使手臂在划水过程中能够充分发力。

(2)肘部位置：抱水时，肘部应保持较高的位置，这样做是为了使手臂能在最有效的角度内向后划水。肘部高于手部可以形成更好的划水面，提高划水效率。

(3)身体配合：抱水动作应与身体的其他部分相协调。在抱水的同时，身体应略微抬起，头部应随着手臂的动作自然抬起或低下以完成呼吸动作。同时，腿部也应做好蹬腿的准备，以便在手臂前伸时迅速蹬腿发力。



注意事项
(1)避免手臂动作过大：抱水过程中，要避免手臂动作过大而导致身体晃动。手臂应始终保持在身体的中线附近进行划动。

(2)保持呼吸顺畅：抱水的同时，要注意保持呼吸的顺畅。抬头吸气时，不要过分抬高头部，以免影响身体的平衡和稳定。

(3)注重整体动作的流畅性：蛙泳的划水动作是一个完整的连续动作，要注重整体动作的流畅性和节奏感。在抱水过程中，要保持动作的连贯性和协调性，确保每一个动作都能够准确到位。