蛙泳划手划不动怎么办

蛙泳划手划不动怎么办，以下是一些建议：
1.调整划手姿势
(1)外划：手臂充分伸展，大拇指朝下，掌心向外划至最宽处，小指接近水面。此时，手臂应像桨一样，充分利用水的阻力产生推进力。

(2)内划：高肘抱水，两臂向内朝身体中线加速内划。这个动作应该圆滑且有力，不能停顿。内划产生的巨大升力有助于在吸气和前伸的过程中使肩部抬出水面。

(3)前伸：前伸时，手的速度是从前一个阶段加速内划的过程中获得的，因此前伸的动作必须轻快。同时，手臂应尽量靠近肩部，以保持流线型，减少水的阻力。



2.强化划手力量
(1)力量训练：可以通过陆地上的力量训练，如俯卧撑，哑铃弯举等，来增强手臂和肩部的肌肉力量。

(2)水中练习：在水中进行划手的独立练习，专注于手臂的抱划动作。通过连续练习，提高手臂的力量和划水效率。

3.优化划手与呼吸的配合
(1)抬头时机：蹬完腿后，让身体滑行一会儿，等身体飘到水面再抬头，这样更容易将嘴巴抬出水面进行呼吸。

(2)划手与呼吸的协调：划手与呼吸应该同时进行，但抬头的动作要稍早一些。划手过程中，要注意保持身体的平衡和稳定，避免因为抬头而导致身体下沉。



4.注意身体姿态
(1)保持身体挺直：划手过程中，要尽量保持身体挺直，臀部不要弯曲，腿部不要有踢腿的动作。这样可以减少水的阻力，提高划水效率。

(2)避免塌腰：塌腰会导致身体下沉，影响划水效果。因此，在划手的过程中要注意收紧腹部，保持身体的平衡和稳定。