蛙泳划手要轻划还是用力划

在蛙泳外划阶段要适中用力，内划阶段要加速用力以获取推进力，前伸阶段则要以快速而积极的态度完成。同时，还需要注意手臂动作的流畅性和身体的协调性，以达到最佳的游泳效果。

首先，蛙泳划手动作包括外划，内划和前伸三个阶段。在外划阶段，手臂应先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。这个阶段的力量运用要适中，不宜过猛，主要是为了抱水和准备内划。如果外划时用力过猛，可能会导致抱水时间过长，身体位置过高，增加阻力。



接着是内划阶段，这是蛙泳划手产生推进力的主要阶段。在这个阶段，手臂应迅速向内侧划水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作。内划时要加速进行，以便获取最大推进力。但并不意味着要盲目用力，而是要在保持动作流畅的基础上，发挥最大的力量。

最后是前伸阶段，手臂应迅速向前伸直，掌心由朝上逐渐转向下发力，同时向前伸出。前伸动作要快速而积极，但不需要特别用力。前伸的目的是为了恢复手臂到初始位置，为下一次划水做准备。