蛙泳划手小臂用力还是大臂用力

蛙泳划手过程中，主要是小臂用力，而非大臂。

小臂用力的原因
(1)降低阻力：小臂划水相较于大臂划水能够降低阻力，使身体各部位协调运作，从而提升蛙泳效率。
(2)提高推进力：小臂在划水过程中可以更灵活地调整角度和力度，从而产生更有效的推进力。



蛙泳划手的正确技巧
(1)直臂外划：手臂伸直，向两边分开，且要靠近水面完成，不能把手臂朝水下划。靠近水面浮力大，阻力小，能够把身体拖起来为蹬腿创造条件。
(2)曲臂内划：外划结束以后要弯曲肘部，进行小臂着力。根据蛙泳的不同类型(如平蛙和波蛙)，肘部和小手臂的划水方向和力度会有所不同。
(3)夹臂前伸：在内划结束以后，要有一个夹肘的动作，带动两条手臂靠拢前伸。这个动作能够收窄身体，减少迎水面积和前进阻力。



蛙泳划手的发力点
(1)第一个发力点：臂前伸外划分手处。这是蛙泳动作的开始，分手发力即前屈肌群发力，同时抬头，随即抱水。由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。
(2)第二个发力点：伸手，低头，蹬腿时。这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用。要求低头，伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。