蛙泳手抱水是往后推还是往上抱

蛙泳手抱水动作并不是单纯地往后推或往上抱，而是结合了向后推和往上抱的动作。

动作解析
蛙泳的抱水动作应先外划再内划。在外划阶段，掌心向外，手掌与水成45度角，此时主要是感受向外向下的推力，手臂有向后推的动作。随后，在保持肘关节高位的同时，手掌继续向下向后拉水。当肘关节即将垂直于水面时，掌心转向内向上，此时手掌开始有往上抱的动作，并迅速完成抱水并前伸。



动作要点
(1)外划与内划：外划时，肘关节应始终在身体前方，不能过宽，以免影响内划的抱水效果。内划时，应开始夹肘动作，夹肘动作有利于前伸时手臂形成锐角，减少水阻。

(2)高肘抱水：高肘抱水至关重要，力量较弱的泳者应减少外划宽度，而力量较强的泳者可以适当增加。抱水必须有力且及时，否则水会在身体出水前流失。

(3)上半身出水：在手臂高肘抱水至内划阶段时，上半身应以腰腹为支撑点，借助抱水的力量顺利出水。初学蛙泳者常在出水时抬头，但实际上，在上半身出水过程中，头部和脖子应保持放松，自然出水，而非主动抬头。