蛙泳手划大圈还是小圈

蛙泳划手应该划小圈。蛙泳划手动作一般被描述为类似画心形或半个圆形的动作。这个过程中，手臂从身体前方开始，向外划开，然后向内抱水，最后向前伸直。整个动作应该流畅，连贯，并且具有节奏感。



为何选择划小圈
(1)减少阻力：划小圈可以减少手臂在划水过程中的阻力，从而提高游泳速度。如果手臂划得过大，可能会产生不必要的阻力，影响前进速度。

(2)提高推进力：通过划小圈，手臂可以更有效地抱住水，并利用水的反作用力产生推进力。这种推进力是蛙泳前进的主要动力来源。

(3)保持身体平衡：划小圈有助于保持身体的平衡和稳定。蛙泳中，身体的平衡对于提高游泳效率和减少能量消耗至关重要。



如何正确划小圈
(1)掌握正确的划手时机：蹬腿结束后，手臂应立即开始划水。这有助于保持身体的连贯性和推进力的连续性。

(2)注意手臂的角度和位置：划水过程中，手臂应始终位于身体的阴影下方，并直线进行划推。手掌不能向身体两侧偏离，也不能斜线向外。这样做能确保最长的划水路线和正直向前的推进力方向。

(3)控制划手的幅度：初学者往往容易划手过大。可以通过限制划手的幅度来改进这一动作。例如，可以把腋窝与池沿齐平，以此来限制划手过大的毛病。